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今天迎來二十四節氣中的最后一個——大寒。這是一年中最寒冷的時段，自然界陽氣深藏，陰氣極盛。中醫強調“天人合一”，此時人體也應順應自然規律：早睡晚起，減少戶外活動，避免過度消耗陽氣，為春天積蓄能量。

打浦橋街道社區醫院中醫科內，不少患者因天氣寒冷導致腰腿酸痛、脊椎不適，前來接受艾灸、推拿、拔罐等治療。一位中醫師忙碌地穿梭在診室之間，或施針，或拔罐，每天要接待二三十位有類似癥狀的患者。

“我腰不舒服，腰椎間盤突出，天氣一冷就更明顯。來這里做電療、熱敷和艾灸，做完緩解很多。”“之前做了十次，這次繼續。原來兩只腳很緊，做了治療后松快了，腰也好了很多，走路都輕快了。”患者紛紛對記者表示。

艾灸或按摩特定穴位，能溫通經絡、散寒除濕、調和氣血。例如：

神闕穴（肚臍）——培補元氣；關元穴（臍下三寸）——補腎壯陽；足三里（養生要穴）——健脾益胃，增強免疫。每天艾灸或按摩這些穴位15–20分鐘，有助于提升身體抵抗力。

作為一年中最為寒冷的時段，心腦血管疾病與呼吸系統疾病也進入了高發期。

中醫理論指出，此時人體陽氣潛藏于內，新陳代謝的速度明顯減緩，年老體弱者由于身體機能下降，更容易受到寒邪的侵襲。據相關統計數據顯示，大寒前后心腦血管疾病的發病率較平時上升了約30%，而呼吸系統疾病患者也容易因室內外溫差過大而出現病情反復的情況。因此，專家特別建議，公眾要格外重視“防風御寒”，尤其是要加強對頭部、頸項、腰腹以及足部等關鍵部位的保護，防止寒邪直接侵入人體而引發各種不適癥狀。

老西門街道社區衛生服務中心中醫科主治醫師袁莉妮表示：“我們有一句古語叫‘大寒大寒，防風御寒’。現在正值大寒節氣，而且不少地方還下了雪，保暖工作就顯得尤為重要。比如說早晚出門的時候，頭部一定要保護好。因為頭為諸陽之會，是陽氣匯聚的地方，所以特別像老年人出門，最好戴上帽子和圍巾，把頭部和頸部包裹嚴實。另外，到了晚上，可以適當泡泡腳，這樣能起到活血散寒的作用，讓身體暖和起來。還有，如果出門回來感覺身上有寒氣，可以適當喝一點生姜紅糖水，它能夠很好地幫助身體散寒。”

專家特別提醒，勞逸結合至關重要，要避免熬夜耗神導致腎精虧虛。充足的睡眠和休息，能夠為來年春季的生發積蓄足夠的能量。

另外，冬季氣候干燥，室內開空調暖氣會進一步加劇水分流失，所以要有意識地增加飲水量，還可以適當補充一些黃綠蔬菜，像胡蘿卜、菠菜等，以補充維生素，增強身體的抵抗力。”

寒冬雖至，但只要我們遵循科學養生的方法，就能夠平穩跨越季節交替，以健康飽滿的姿態迎接新春的到來。